ハノイ、いえ、ベトナムの皆さん
こんにちは
いかがお過ごしでしょうか？
ハノイも7月24日の土曜日からロックダウンになりまして、時間が増えました。
時間がたっぷりありますので、この2週間、男磨きをしようと心に決めました。
新しく始めたこと、7つををまとめました。
既に始めていらっしゃる方もいると思いますが、私は、典型的な3日坊主人間ですので、一緒にやっていきましょう。
ロックダウンの少し前から始めていたこともありますが、Twitterで絡んでいただいたり、アドバイスいただけると嬉しいです。
1つ目：筋トレ
男磨きの代名詞と言っても良いでしょう。
ジムには行けないので、ヨガマットとアブローラー、ダンベルをshopeeで購入しました笑
もう毎日、無心で行っています。
胸、腕、腹は成果が見えやすいですし、習慣形成の最初にはオススメです。
また、なんと言ってもスクワット。
勃起力に大事なので、辛いですが、歯を磨きながらやりましょう。
筋肉が嫌いな女子はいない！（と勝手に思っています）
クリロナを目指しましょうww
おすすめはこの方のYOUTUBEです。
2つ目：顔トレ
最近、顔のシワと頬のたるみが気になり始めてたので始めました。
1日1回、舌を口の中で大きく右に20回、左に20回、回すだけです。
この人は5回やってて他のトレーニングもしていますが、私は20回これだけをとりあえず、始めることにしました。
YOUTUBEを貼っておきます。
習慣にできたらこの人のものもやりたいと思っています。
3つ目：ストレッチ
これも今までやりたかったことですが、なかなか続きませんでした。
最近、肩こりがひどくて、、
脚を閉じての前屈、開脚しての前屈、あとは肩周りをストレッチしています。
まずは、習慣化と思い、始めています。
起きてからと、シャワーを浴びてから、1日2回やっています。
おすすめの動画があれば教えて下さい。
4つ目：韓国アイドル、ドラマの勉強
全く興味ありませんでしたが、見始めました。
若い子にとても人気です。
話を合わせるために、勉強しておくと良いと思います。
勉強という気持ちで音楽を聞いたり、ドラマを見たりしていましたが、ハマりました。
アイドルは、BTS
ドラマは、
を見てます。
特に、梨泰院クラスの俳優の「パク・ソジュン」という俳優はとても有名みたいです。
抑えておきましょう！
5つ目：デンタルフロス
芸能人は、歯が命。
おっさんも、歯が命。と風の噂で聞きました。
歯磨きはもちろん毎日していますが、デンタルフロスはあまりしていませんでした。
やってみてください。
歯磨きでは落とせないんだなと、まだまだ汚れが出てきます。
特に奥歯。
本当は、毎日やるべきだと思いますが、週に2回やっています。
口臭に気をつけましょう。
6つ目：断酒
夕食時に、家でもビールを1缶飲んでいましたが、辞めました。
お茶で十分です。
寝付きが良い気がします。
ベトナムの緑茶うまいです。
ジャスミンティーもオススメですww
7つ目：料理
今まであまりしなかったですが、やるしかなくなったので始めました。
基本、フライパン1つしか使いません。
また、夜は、白米を抜いてます。
調味料も買い揃えましたww
おすすめ料理があれば教えてください。
8つ目：Tinder
ずっとやっていますが、特に今の時期はボーナスタイムですw
家で暇している子が多いので、返信率が高いです。
すぐに刈り取りは難しいかもしれませんが、ロックダウン後には、大量の刈り取りが期待できます。
私も前回は、これで美味しい思いをしました。
今のうちに、種を撒きましょう。
以上です。
この他にも皆様が始めたこと、あれば教えて下さい！
読んでいただき、ありがとうございました。
Tinderについては、こちらをどうぞ！
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